Tai Jitsu Adultes :
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| Programme du passage de grades adultes |
Photo du groupe des adultes, saison 2011-2012
Les horairesMardi et vendredi : 19h30-21h
Dimanche de 11h à 12h30 : - Taï-Jitsu Sportif (préparation aux compétitions et aux passages de grade ceinture noire, priorité aux - de 30/35 ans) ou - Taï-Jitsu Traditionnel (priorité aux + de 35/40 ans) Possibilité d'accéder au cours de Body Karaté également pour les femmes. Soit 3 ou 4 cours/semaine + accès gratuit aux stages régionaux, interclubs, démonstration etc. Le CV des enseignants et des assistants. | Les tarifs - Tai Jitsu AdultesLicence : 35 euros
+ Cotisation : 17 euros par mois ou 157 euros par an. Nous acceptons les Coupons Sports. Possibilité de payer au mois, au trimestre ou à l'année. Certificat médical obligatoire. Pour les compétiteurs : 
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Quelques vidéos pour comprendre ce qu'est le Tai Jitsu
Le programme et les objectifs pédagogiques
Phase 1 : de la rentrée à la Toussaint
Préparation physique et découverte/rappels techniques
Objectifs :
Développer une musculature et des propriétés physiques nécessaires à la pratique du Taï-Jitsu.
Apprentissage/rappel des mouvements de base du Taï-Jitsu (mise en route).
Concrètement :
Beaucoup de physique axé sur un travail en résistance.
Apprentissage ou rappel des mouvements de base (coups de poing, pied, clés, projections)
Le contenu des cours est, la plupart du temps, le même pour les débutants et les confirmés, c'est une mise en route pour préparer l'année sportive.
Phase 2 : de la Toussaint à Noël
Préparation physique spécifique et mise en contexte des bases
Objectifs :
Affiner la préparation physique vers plus de tonicité et d'explosivité.
Mettre en contexte les mouvements de base (techniques).
Concrètement :
Travail physique axé sur l’explosivité et la tonicité (fréquences et répétitions élevées).
Les mouvements de base sont placés dans un contexte de défense plus réaliste (techniques de défense pour les débutants et les confirmés + mises en situation de combat pour les confirmés). Pédagogie différenciée en fonction du niveau.
Phase 3 : de Noël aux vacances de Pâques
Dominante technique
Objectifs :
Maintenir le potentiel physique.
Développer les capacités techniques.
Concrètement :
Allègement des échauffements mais augmentation des difficultés techniques et mises en situation de combat plus fréquentes (complexification des techniques + mises en situation de combat ; mais à chaque fois deux niveaux d’apprentissage : débutants, confirmés).
Phase 4 : des vacances de Pâques à la fin de l’année
Synthèse : retour sur le physique et appropriation des techniques
Objectifs :
Accroître l’intensité physique afin de limiter « l’impact » des grandes vacances.
Appropriation des techniques acquises depuis le début de saison (assimilation des mouvements).
Concrètement :
Les échauffements sont plus intenses et retour sur les techniques déjà vues en phases 2 et 3 afin d’en faire des automatismes. En toute fin de saison, accent sur le côté ludique et détente + passage de grades.
Préparation physique et découverte/rappels techniques
Objectifs :
Développer une musculature et des propriétés physiques nécessaires à la pratique du Taï-Jitsu.
Apprentissage/rappel des mouvements de base du Taï-Jitsu (mise en route).
Concrètement :
Beaucoup de physique axé sur un travail en résistance.
Apprentissage ou rappel des mouvements de base (coups de poing, pied, clés, projections)
Le contenu des cours est, la plupart du temps, le même pour les débutants et les confirmés, c'est une mise en route pour préparer l'année sportive.
Phase 2 : de la Toussaint à Noël
Préparation physique spécifique et mise en contexte des bases
Objectifs :
Affiner la préparation physique vers plus de tonicité et d'explosivité.
Mettre en contexte les mouvements de base (techniques).
Concrètement :
Travail physique axé sur l’explosivité et la tonicité (fréquences et répétitions élevées).
Les mouvements de base sont placés dans un contexte de défense plus réaliste (techniques de défense pour les débutants et les confirmés + mises en situation de combat pour les confirmés). Pédagogie différenciée en fonction du niveau.
Phase 3 : de Noël aux vacances de Pâques
Dominante technique
Objectifs :
Maintenir le potentiel physique.
Développer les capacités techniques.
Concrètement :
Allègement des échauffements mais augmentation des difficultés techniques et mises en situation de combat plus fréquentes (complexification des techniques + mises en situation de combat ; mais à chaque fois deux niveaux d’apprentissage : débutants, confirmés).
Phase 4 : des vacances de Pâques à la fin de l’année
Synthèse : retour sur le physique et appropriation des techniques
Objectifs :
Accroître l’intensité physique afin de limiter « l’impact » des grandes vacances.
Appropriation des techniques acquises depuis le début de saison (assimilation des mouvements).
Concrètement :
Les échauffements sont plus intenses et retour sur les techniques déjà vues en phases 2 et 3 afin d’en faire des automatismes. En toute fin de saison, accent sur le côté ludique et détente + passage de grades.
Quelques précisions et informations sur la pratique féminine.
| Notre vision du Tai Jitsu à Leers |
